냉동감자튀김 영양성분

냉동감자튀김은 미리 손질해 반조리한 감자를 냉동한 제품입니다. 에어프라이어로 조리하면 기름 사용을 줄여 칼로리를 낮출 수 있습니다.

냉동감자튀김 정보는 100g 기준으로 정리되어 있으며, 제품·품종·조리법에 따라 실제 값은 달라질 수 있습니다.

냉동감자튀김 100g에는 열량 312kcal, 탄수화물 41g, 단백질 3.4g, 지방 15g, 당류 0.5g, 나트륨 210mg이 들어 있습니다.

조리 시 기름 흡수로 칼로리가 더 올라갑니다.

주요 영양성분

먹는 양에 따른 영양성분

냉동감자튀김의 실제 섭취량에 맞춰 100g 기준값을 환산했습니다. 조리 전후 중량이나 제품 표시 중량이 다르면 포장 정보를 우선하세요.

같은 식품군과 비교

가공/냉동 291개 항목의 100g 기준 평균과 비교한 결과입니다. 높고 낮음은 건강상의 우열이 아니라 수치 차이를 뜻합니다.

• 열량 312kcal · 가공/냉동 평균 239kcal보다 31% 높습니다
• 단백질 3.4g · 가공/냉동 평균 7.8g보다 56% 낮습니다
• 식이섬유 3.8g · 가공/냉동 평균 1.3g보다 200% 높습니다
• 나트륨 210mg · 가공/냉동 평균 589mg보다 64% 낮습니다

확인할 포인트

• 열량은 성인 2,000kcal 기준 하루 필요량의 약 16%입니다.
• 식이섬유가 하루 기준치의 약 15%로, 포만감과 식단 균형을 함께 살펴볼 수 있습니다.
• 지방은 하루 기준치의 약 28%로, 전체 열량과 함께 확인하는 것이 좋습니다.
• 표시값은 평균 참고값이므로 실제 제품, 품종, 조리법에 따라 차이가 날 수 있습니다.

식단 활용 팁

가공·냉동식품은 편리하지만 나트륨과 당류가 높을 수 있어 1회 섭취량을 정해 먹는 것이 좋습니다.

데이터 기준과 활용 방법

• 영양성분은 식품 간 비교가 쉽도록 100g 또는 100ml 기준으로 정리합니다.
• 실제 섭취량이 다르면 표시값에 섭취 중량 비율을 곱해 대략적인 섭취량을 계산할 수 있습니다.
• 제품, 품종, 산지, 조리법에 따라 실제 수치는 달라질 수 있으므로 포장 표시와 공공 데이터도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
• 질환, 알레르기, 영양 제한이 있는 경우 개인별 판단보다 의료·영양 전문가의 조언을 우선하세요.

출처와 검수 정보

• 주요 자료원 — 식품의약품안전처 K-FIND 식품영양성분 데이터베이스
• 자료원 범위 — 식품의약품안전처·농촌진흥청·국립수산과학원 공개 자료원 안내
• 표시 방식 — 공개 자료의 대표값을 100g 또는 100ml 기준으로 정리하고, 섭취량과 1일 기준치 비율은 표시값에서 계산합니다.
• 최근 검토 — 2026-10-09 페이지 구성·계산 로직 검토

수치가 제품 포장이나 최신 공공 데이터와 다르면 제품 표시를 우선하고 오류를 제보해 주세요. 자세한 절차는 편집·검수 원칙에서 확인할 수 있습니다.

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