도미 영양성분

도미는 단단하고 담백한 흰 살이 특징인 고급 생선입니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적당해 회·구이·찜 등 다양한 요리에 활용됩니다.

도미 정보는 100g 기준으로 정리되어 있으며, 제품·품종·조리법에 따라 실제 값은 달라질 수 있습니다.

도미 100g에는 열량 110kcal, 탄수화물 0g, 단백질 20g, 지방 3g, 당류 0g, 나트륨 60mg이 들어 있습니다.

담백한 흰 살에 단백질이 풍부합니다.

주요 영양성분

먹는 양에 따른 영양성분

도미의 실제 섭취량에 맞춰 100g 기준값을 환산했습니다. 조리 전후 중량이나 제품 표시 중량이 다르면 포장 정보를 우선하세요.

같은 식품군과 비교

생선/육류 226개 항목의 100g 기준 평균과 비교한 결과입니다. 높고 낮음은 건강상의 우열이 아니라 수치 차이를 뜻합니다.

• 열량 110kcal · 생선/육류 평균 157kcal보다 30% 낮습니다
• 단백질 20g · 생선/육류 평균 19.1g과 비슷합니다
• 나트륨 60mg · 생선/육류 평균 155mg보다 61% 낮습니다

확인할 포인트

• 열량은 성인 2,000kcal 기준 하루 필요량의 약 6%입니다.
• 단백질 비중이 하루 기준치의 약 36%로, 단백질 섭취량을 볼 때 참고하기 좋습니다.
• 같은 카테고리의 다른 식품과 비교하면 칼로리와 주요 영양소의 차이를 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
• 표시값은 평균 참고값이므로 실제 제품, 품종, 조리법에 따라 차이가 날 수 있습니다.

식단 활용 팁

생선과 육류는 단백질과 지방 비율을 함께 살펴보면 운동, 포만감, 식단 구성 목적에 맞게 고르기 쉽습니다.

데이터 기준과 활용 방법

• 영양성분은 식품 간 비교가 쉽도록 100g 또는 100ml 기준으로 정리합니다.
• 실제 섭취량이 다르면 표시값에 섭취 중량 비율을 곱해 대략적인 섭취량을 계산할 수 있습니다.
• 제품, 품종, 산지, 조리법에 따라 실제 수치는 달라질 수 있으므로 포장 표시와 공공 데이터도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
• 질환, 알레르기, 영양 제한이 있는 경우 개인별 판단보다 의료·영양 전문가의 조언을 우선하세요.

출처와 검수 정보

• 주요 자료원 — 식품의약품안전처 K-FIND 식품영양성분 데이터베이스
• 자료원 범위 — 식품의약품안전처·농촌진흥청·국립수산과학원 공개 자료원 안내
• 표시 방식 — 공개 자료의 대표값을 100g 또는 100ml 기준으로 정리하고, 섭취량과 1일 기준치 비율은 표시값에서 계산합니다.
• 최근 검토 — 2026-10-09 페이지 구성·계산 로직 검토

수치가 제품 포장이나 최신 공공 데이터와 다르면 제품 표시를 우선하고 오류를 제보해 주세요. 자세한 절차는 편집·검수 원칙에서 확인할 수 있습니다.

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